اسباب بروز البطن ..!

الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بغض النصائح التي تساعد على عدم بروزه 1-
الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة 2-الشرب أثناء

الأكل 3- المشروبات الغازية 4-

العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن 5-كثرة رفع

الأشياء الثقيلة بطريقة

عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء 6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل

والشرب لذا فيجب علينا أن

نأكل ونشرب على دفعات 7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل

في تجويف البطن 8 -

كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر

الأمكان 9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى

بهدف إنقاص الوزن سريعاً

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء

الحمل وبعد الولادة 11-الأكل

وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك 12

-أفضل الرياضات لكل

شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام

وأعطى فرصة لبروز البطن 13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في

كل وقت و أي مكان فهو

يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15

قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً 14-تجنب النوم على البطن

بشكل نهائي و تجنب النوم على

المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

زائر

» معلومات مهمه وانجح تمارين لترهلات البطن